Różne cele na siłowni

Na siłowni każdy z nas ma inne cele, jedni chcą spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić z niej mięśnie, inni chcą ćwiczyć po to żeby zwiększyć swoją siłę, a jeszcze inni oczekują budowania masy mięśniowej. 

Oczywiście każda z tych dróg nie jest najprostsza i wymaga przede wszystkim innej diety jak również innego planu treningowego, a przede wszystkim takie cele wymagają od nas wiele czasu
Ogólnie wiadomo, że bardzo trudne może okazać się budowanie masy mięśniowej, czyli tak zwana dieta na masę, szczególnie jeśli nie mamy predyspozycji genetycznych do tycia a nasz typ sylwetki nie wskazuje na to, że możemy zostać drugim Pudzianowskim. Jednak jeśli czegoś chcemy to przeważnie możemy to wykonać, tak że jeśli chcemy zbudować masę musimy odpowiednio ćwiczyć, czyli stosować duże obciążenia i małą ilość serii, a do tego odpowiednio się odżywiać.


Ważne jest spożywanie odpowiednich rzeczy zarówno przed jak i po naszym treningu. Jeśli chcemy zbudować masę mięśniową, to po każdym posiłku powinniśmy dostarczyć do naszego organizmu białko i inne składniki odżywcze.
Read More!

Dieta powinna być dobierana indywidualnie do każdego z nas.

Każdy z nas jest całkowicie inny dlatego jeśli chcemy zbudować masę mięśniową to raczej nie powinniśmy stosować się do ogólnie przyjętych diet czy poczynań, ale powinniśmy zbadać jak nasz organizm reaguje na różnego rodzaju rzeczy. W takim wypadku możemy wybrać się do jakiegoś dietetyka, który w profesjonalny sposób doradzi nam co mamy robić w naszym przypadku.


W przypadku, gdy chcemy zbudować masę mięśniową powinniśmy ogólnie odpowiednio się odżywiać z zastosowaniem odpowiedniej ilości posiłków bogatych w białko czy węglowodany, ale często nasz metabolizm jest tak szybki, że nie możemy dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych aby nasz organizm przybierał kilogramy i musimy wówczas sięgnąć po suplementy.


Oczywiście normalne odżywki są przebadane i raczej nie wyrządzą nam żadnej krzywdy, jeśli będziemy stosować je według odpowiednich zaleceń, ale wiele osób z chęci zbudowania masy sięga również po niedozwolone środki, czyli sterydy, które mają szybki efekt, ale bardzo szybko niszczą nasz organizm i mogą spowodować naszą nagłą śmierć.
Read More!

Jak szybko przytyć?

W przypadku gdy zamierzamy jak najszybciej przytyć powinniśmy przede wszystkim zwiększyć udział węglowodanów w naszej diecie. Oczywiście po za tym nie powinniśmy również zapominać o białku i tłuszczach, ale to już w mniejszych ilościach. Ogólnie powinniśmy przyjąć jakieś stałe godziny naszych posiłków, które będziemy spożywać o wyznaczonych porach.


Między posiłkami warto jest pomyśleć o różnego rodzaju przegryzkach, a jeśli nie możemy dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych z pokarmu to między posiłkami możemy również wprowadzić odpowiednią suplementację stosując różne gainery. Oczywiście gainer najlepiej jest rozrabiać na mleku co daje nam o wiele więcej składników odżywczych.


Poza samą dietą mamy również możliwość wykonywania innych rzeczy jak przykładowo zadbania o nasze odpowiednie nawyki. W takim wypadku ważną rolę odgrywa przede wszystkim sen, podczas którego odpoczywamy i który powinien trwać określoną ilość godzin. Po za tym nie powinniśmy również zapominać o regeneracji naszych mięśni pomiędzy naszymi treningami, tak żeby mięśnie mogły rosnąć.
Read More!

Informacje o tym jak szybko przytyć

Internet jest miejscem, w którym mamy możliwość korzystania z różnego rodzaju wiedzy i coraz chętniej z tego korzystamy. Wiele osób szuka w nim przykładowo informacji jak szybko przytyć. Szczególnie korzystamy z takiej wiedzy w wypadku, gdy zapisujemy się na siłownię i chcemy jak najszybciej budować naszą masę mięśniową.


W Internecie spotykamy mnóstwo stron, na których znajdziemy przykładowe diety na budowanie masy mięśniowej i wiele różnego rodzaju porad odnośnie treningu, które pomogą nam w realizacji naszych celów. Do tego funkcjonuje coraz więcej forów dyskusyjnych, na których możemy również odnaleźć wiele ciekawych tematów i wypowiedzi osób, które chodzą na siłownię.


Często informacje o tym jak przybrać na masie możemy również uzyskać na samych siłowniach, gdzie z pewnością spotkamy jakiegoś instruktora kulturystyki. Ogólnie są to doświadczone osoby, z których porad warto jest korzystać, nie tylko jeśli chodzi o samą dietę, ale również sposób wykonywania odpowiednich ćwiczeń czy całe plany treningowe.
Read More!