Dieta na masę na siłownię


Dla większości osób, które chodzą na siłownie i chcą zwiększyć swoją siłę i zbudować odpowiednie mięśnie bardzo istotna jest dieta na masę.

 Oczywiście nie chodzi tu o zbudowanie jak największej tkanki tłuszczowej, ale ogólnie o to żeby zwiększyć naszą masę mięśniową. Wiemy, że siła jest równa naszej masie pomnożonej przez przyspieszenie, tak że jeśli będziemy mieli większą masę to będziemy mieli większą siłę.

Przeważnie nasza dieta, która ma służyć zwiększeniem naszej masy ma polegać ogólnie na tym, żeby dostarczać jak największe ilości węglowodanów, oczywiście z pamięcią o różne inne składniki odżywcze. W takim wypadku możemy w łatwy sposób dostarczyć to z naturalnych składników jak banany czy makaron.

Po za tym dla wielu z nas taka dieta okazuje się wystarczająca i korzystamy z odpowiednich suplementów. W takim wypadku o wiele łatwiej jest nam dostarczyć odpowiednie ilości węglowodanów czy białka, bo takie suplementy przyjmujemy przy rozrabianiu ich z sokiem czy mlekiem, co nie trwa też zbyt długo.
Read More!

Dieta nie zawsze oznacza odchudzanie


To że jesteśmy na diecie nie musi wcale oznaczać tego, że się odchudzamy, bo dieta może służyć także dobudowie naszej masy mięśniowej. Wiadomo, że nie każdy ma predyspozycje do tego, żeby mieć ogromne mięśnie czy odpowiednią tkankę tłuszczową. 


W takim przypadku musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe, tak żeby dobudować sobie masę.

Ogólnie wiadomo, że wiele zależy od naszego metabolizmu. 

Jeśli mamy szybką przemianę materii to często jemy bardzo dużo i to odpowiednich rzeczy, ale tak czy inaczej nie możemy osiągnąć odpowiedniego celu. 

W takim wypadku musimy przemyśleć nasze wszystkie posiłki i wyliczyć nasze zapotrzebowanie na kalorie i różne składniki odżywcze.

Dieta na masę powinna przynosić nam o przynajmniej trochę więcej kalorii i składników odżywczych niż normalnie potrzebujemy. 

Wiadomo, że jeśli organizm nie zużyje wszystkich dostarczonych mu kalorii to w takim momencie nasza masa będzie systematycznie wzrastała. Po za tym przy takiej diecie przeważnie chodzimy na siłownie, gdzie ćwiczenia powinny być również dostosowane do tego, że chcemy zbudować masę, a nie wyrzeźbić ciało.
Read More!

Praktycznie każdy chłopak interesował się kiedyś siłownią

Praktycznie każdy chłopak w pewnym wieku chce mieć duże mięśnie o odpowiednio się prezentować tak żeby robić wrażenie na swoich kolegach. Przede wszystkim fascynacja siłownią pojawia się wówczas kiedy dojrzewamy. Z jednej strony jest to dobre rozwiązanie, ponieważ zajmujemy się sportem i nie korzystamy z różnych używek, ale z drugiej siłownia może nam również zaszkodzić.


Wybierając się w młodszym wieku na siłownię, przede wszystkim nie mamy zbyt dużo masy mięśniowej i w większości przypadków chcemy jak najszybciej zbudować mięśnie. Oczywiście nie jest to najprostsze zadanie i w takim właśnie wypadku niezbędna jest dla nas odpowiednie dieta na masę.


Dieta na masę powinna polegać przede wszystkim na dostarczaniu do naszego organizmu większej ilości węglowodanów. Nie musimy wcale stosować tu różnego rodzaju odżywek, bo węglowodany najłatwiej jest uzyskać z jedzenia. W takim przypadku stosujemy ryż czy makaron, które są najprostszym źródłem węglowodanów czy spożywamy banany. Jeśli nasze zapotrzebowanie jest większe to dopiero wówczas stosujemy odpowiednie suplementy.
Read More!