Dieta na przytycie

Celem wielu cudownych diet jest odchudzanie. Ciekawostką jest, że istnieją również diety, których celem jest przybranie masy.

Ale oczywiście nie o masę tłuszczową tutaj chodzi lecz masę mięśniową.


Praca na siłowni to tylko połowa sukcesu. Odpowiednia dieta na masę, to drugie pole walki o zbudowanie masy mięśniowej.


Opiera się ona na zastosowaniu odpowiednich proporcji w spożywaniu węglowodanów, tłuszczy i białka. Generalna zasada mówi, że należy stosować gradacja malejąca w spożywaniu węglowodanów w ciągu dnia – najwięcej w posiłkach rannych. Wieczorem należy spożywać już tylko produkty oparte na białku.


Ważnym składnikiem diety budującej masę jest również woda, koniecznie niegazowana, którą powinniśmy spożywać w ilość ok 3 do 4 litrów dziennie.


Dieta na masę wyklucza spożywanie takich produktów jak cola, czipsy czy słodycze. Te słabości trzeba raz na zawsze wyeliminować. Połączenie tak skonstruowanej diety z intensywną pracą na siłowni powinno szybko przynieść oczekiwane rezultaty. Potrzebujesz tylko silne woli i samodyscypliny. Read More!

Dieta na masę - przykłady.

Spoglądasz w lustro i masz wrażenie, że Twoja sylwetka jest dość wątła.


Chciałbyś nabrać nieco masy mięśniowej? Powinieneś popracować nieco na siłowni oraz zmienić radykalnie swoje nawyki żywieniowe.


Dieta na masę – to odpowiedź na Twoją bolączkę. To dla Ciebie całkowicie nowy system żywieniowy, który ułatwi zbudowanie mięśni. Na czym polega tego typu dieta.


 Przede wszystkim na rozłożenie spożywania pokarmu w przeciągu całego dnia na sześc posiłków, o odpowiednio dobranych proporcjach tłuszczy, węglowodanów i białek. Posiłki ranne to duże natężenie węglowodanów.


 Ostatni zaś posiłek powinien opierać się na produktach białkowych. Jeśli   dieta na masę ma przynieść odpowiednie rezultaty, koniecznie musisz wyrugować z jadłospisu takie produkty jak napoje gazowane, czipsy czy też różnego rodzaju słodycze.


 I pij dużo niegazowanej wody – ok 3 do 4 litrów dziennie. Odpowiednia praca na siłowni wsparta dyscypliną żywieniową to  pewny sukces w walce o budowę masy mięśniowej. Rozpocznij dietę już dziś – w niedługim czasie  Twoje mięśnie odpowiednio się wykształcą. Read More!

Co jeść by przytyć ?

Zastanawiasz się co jeść aby przytyć nabrać masy mięśniowej? Nasz podpowiedź brzmi tak: nie tylko ważne jest to co jeść, ale również w jakich proporcjach.


Sama praca na siłowni może nie wystarczyć. Mięśnie potrzebują budulca. A tym budulcem są odpowiednie składniki żywieniowe: tłuszcze, węglowodany i białka.



Dieta na masę polega na zastosowaniu odpowiedniej proporcji w spożywania tych właśnie składników. Zasady nie są skomplikowane. Największe natężenie produktów bogatych w węglowodany powinno przypaść na posiłki poranne i w ciągu dnia powinno sukcesywnie spadać.


Posiłki wieczorne powinny obfitować z potrawy oparte na białku. W ciągu dnia powinieneś spożyć 6 posiłków. Dieta na masę kategorycznie nie toleruje czipsów, słodyczy i napojów gazowanych. Tych produktów powinieneś pozbyć się z jadłospisu.


 Stosuj tę dietę regularnie, narzuć sobie reżim żywieniowy i ciężko pracuj na siłowni. Skoordynowanie tych działań przyniesie oczekiwane rezultaty. Dodatkowo możesz stosować różnego rodzaju odżywki, które zintensyfikują cały proces. Read More!

Co robić żeby przytyć ?

Chciałbyś pozbyć się nadmiaru tłuszczu a w zamiach zbudować masę mięśniową. Siłownia to tylko połowa drogi do sukcesu.


Jej druga cześć to odpowiednia dieta, która pomoże Ci w osiągnięciu pożądanych rezultatów. Dieta na masę opiera się na odpowiednim dobraniu tłuszczy, węglowodanów i białka – to sprawa indywidualna i wynika z zapotrzebowania kalorycznego.


W internecie znajdziesz mnóstwo porad jak takie zapotrzebowanie wyliczyć. Co więc robić by przytyć ?


O ile proporcje w spożywaniu składników to kwestia indywidualna, dieta na masę ma również kilka żelaznych zasad, do których należy bezwzględnie się stosować. Przede wszystkim należy spożywać sześć posiłków dziennie o stałych porach.


Spożycie węglowodanów należy dawkować w większych ilościach w godzinach rannych, w późniejszy godzinach zmniejszając ich ilość w posiłkach.


W posiłkach wieczornych powinno dominować białko.


 Należy w ciągu dnia wypić od 3 do 4 litów niegazowanej wody. Dieta na masę nie toleruje takich produktów jak słodycze, czipsy czy napoje gazowane. Jeśli zastosujesz taki reżim żywieniowy w połączeniu z siłownią efekty powinny przyjść niebawem. Read More!

Dieta na masę - treningi na masę

Intensywnie ćwiczysz na siłowni, aplikujesz sobie różnego rodzaju odżywki a efekty nadal Cię nie zadowalają?

Masz wrażenie, że cały trud jaki wkładasz w ćwiczenia, cały pot jaki zostawiasz na hantlach idzie w piach? Nie podawaj się – zastoju jeszcze odpowiednią dietę a efekty na pewno przyjdą.

 Dieta na masę polega na zastosowaniu odpowiednich proporcji w spożywania produktów opartych na węglowodanach, białkach i tłuszczach. Godzinny poranne włącznie z obiadem to dominacja węglowodanów. Wieczorem zaś powinno królować białko.

Cały program dzienny powinien być rozpisany na 6 posiłków. To wszystko należy popijać wodą niegazowaną w ilość od 3 do 4 litrów. Jeśli do tej pory byłeś amatorem czipsów, słodyczy i napojów gazowanych musisz zapomnieć o tych smakołykach.

 Dieta na masę powinna być stosowana skrupulatnie.


 Dyscyplina w tym zakresie jest bardzo istotna. Musisz kategorycznie przestrzegać tego żywieniowego reżimu. Tylko wtedy będziesz miał szanse na osiągnięcie sukcesu. Odżywki, siłownia i dieta – działaj w tych trzech zakresach i buduj masę mięśniową. Read More!