jak szybko przytyć?

Artykuł ze stanów, przetłumaczony trochę kiepsko, ale warto się pomęczyć bo ciekawy.

Nie tylko rzeczy twarz hamburgery i frytki. Oto 3 powody, należy jeść czyste uzyskać masę, utrzymać szczupłą sylwetkę i być maszyną seksu! Czytaj dalej. Szybko przytył autor: Marc Lobliner, Derek Charlebois I Rob Moran

Podsumowanie artykułu:Czystej żywności jest bardziej prawdopodobne, aby zapewnić Państwu korzystne mikroelementów. Szybkie przytycie To jest lepsze dla zdrowia, aby uzyskać mniej tłuszczu podczas procesu łączenia.Twoje wyniki wypełniające będzie lepiej, gdy źródła kalorii są czyste.
 Trzy powodów, by odżywiać Clean kalorii Zamiast brudnych kalorii podczas Bulking

Ten artykuł będzie o tym, dlaczego należy jeść czyste kalorii (zdrowe, korzystne żywności), a nie tylko nadzienie twarze hamburgery, frytki, i natrysku Łatwy serem i bitą śmietaną bezpośrednio do ust. Ale nauka będzie zająć miejsce z tyłu tutaj. Ten artykuł będzie koncentrować się na niepotwierdzonych i wspólne poczucie logiki niektóre nauki. W świecie jak szybko przytyć kulturystyki, nazywamy to "NAUKA BRO". UrbanDictionary.com określa Science Bro jak:


 Kliknij, aby powiększyć.Należy jeść Clean kalorii, a nie tylko farsz IchTwarz Z hamburgery i frytki.Broscience:"[Word-of-mouth] wiedzy zamaskowane jako fakt, głównie wśród kulturystów [i] ciężarowców. Ogólnie fontannowej akcji większości przez facetów, którzy korzystali mnóstwo sterydów i są ogromne, nie ma pojęcia, co dzieje się z ich ciała, a następnie, dieta na masę że sam cluelessness z innymi, którzy się na fałszywym założeniu, że ich doświadczenie oznacza, że ​​mają wiedzę. "Chociaż może nie być tak "broscience", szybko przytyć jak niektórzy, wiemy, co mówimy i dlatego jesteśmy Scivation Team, największego dieta i firma szkoleniowa w świecie, jak również najseksowniejszą grupa ludzi kiedykolwiek montowane. Bez dalszej zwłoki, przedstawiam wam dlaczego warto jeść zdrowo na przyrost masy, utrzymać szczupłą sylwetkę i być maszyną seksu!

1. Mikroelementy

To, co odnosi się do żywności, czystej zwykle zawiera mnóstwo zdrowych składników, w tym witamin, minerałów i przeciwutleniaczy klucz, który pomoże utrzymać dobry stan zdrowia i dostarczają organizmowi to, co trzeba się rozwijać i utrzymać szczupłą sylwetkę. Weźmy na przykład jedzenie słodkie ziemniaki dla źródła węglowodanów w przeciwieństwie do Little Cream Pie Debbie.Tak, te ciasta krem ​​są smaczne i zawsze znaleźli Małe Debbie nieco seksualnie atrakcyjny, ale słodkie ziemniaki daje całą masę witamin i błonnika i węglowodanów będzie powoli trawione, zapobieganie bardzo szybkie przytycie insuliny o orgia w swoim ciele i daje Ci energię, bez wypadku, podczas gdy trochę gorąco Debbie (ja tak uderzył, że) to po prostu zostawić pełną tłuszczów nasyconych, węglowodanów wybijanie insuliny i miły, jelita tłuszczu. Co to jest punkt jadła placki przekąski gdy Little Debbie nie data ze względu na swój tłuszczu z brzucha?
Jeśli chodzi o tłuszcz źródeł ... a moja mama gotowane z masłem, nigdy nie nosili żył ab i rozdrobnione pośladki jak ja. Dlatego proponujemy, zdrowe tłuszcze takie jak awokado, migdały, oliwa z oliwek i masło orzechowe, a nie słonina, boczek, i Hillary Clinton Kankles.


 Kliknij, aby powiększyć.Zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, są wysoce zalecane dla Clean Jedzenie.
2. Zdrowie

Jest duży, nie jest tak zabawne, gdy jesteś martwy. Nie chcemy po prostu jeść i zyskać na wadze. Chcemy zdobyć beztłuszczową masę. To właśnie zdrowe jedzenie wchodzi w grę. Jeśli tylko jeść śmieci, są szanse, można zyskać dużo tłuszczu. Oznacza to, tak, trzeba będzie dieta swoją off tyłek (dosłownie).Co musimy zrobić, jest miarą naszej żywności i jeść kontrolowane kalorii jak to zrobić, gdy dieta, gdy zdobycie! Logika meathead jest po prostu jeść jak świnia, gdy rozbudowie. Cóż, jak ktoś, kto doświadczył tego, co stare i złe! Zdobywanie beztłuszczowej masy jest celem.
Chcemy zdobyć jak mało tłuszczu, jak to możliwe, tak nie mamy do diety jako skrajny i ryzyko utraty wszystkich naszych ciężko zarobionych beztłuszczowej masy! Polecam powoli luzem podczas kontroli tkanki tłuszczowej. To gdzie wprawne oko wchodzi w grę i Scivation zespołu mogą monitorować swoje postępy i dostosować kalorii, ile potrzeba, za darmo!

3. Lean Aby Fat Stosunek!

To jest, gdzie realizujemy nasze doktora BROscience. Najważniejsze jest to, Scivation zespół trenował w 10 tysięcy ludzi. Mamy też zrobić to w obie strony nas samych.100% czasu, ludzi uzyskać lepsze wyniki podczas jedzenia czyste przytyć w porównaniu do jedzenia brudne, tłuste, brudne, ale smaczne jedzenie.

 Kliknij, aby powiększyć.Ludzie uzyskać lepsze wyniki podczas jedzenia Clean Versus ZakupyBrudne, tłuste, brudne, jednak smaczne szybko jedzenie.Kicker jest to, że tak się dzieje nawet wtedy, gdy kalorie są podobne! Tak na słowo to (jeśli chcesz) - jedzenie czyste jest kluczem! Skąd wiemy? Widzieliśmy dowody i doświadczonych sami!
Suche, twarde, sexy i mieszane ze sobą!

Tak, można mieć ciastko i je zjeść, ale tylko w wyznaczonych posiłek oszukiwać! Dla wszystkich innych posiłków, jeść zdrowo, dieta jak mistrz, a wygląda jak superbohater!
Dowód, że metody te działają!

Scivation Właściciel Marc Lobliner, po jak szybko przytyć Plan Scivation Team, ale tych chorych wyniki łączenia czyste! Jadąc od 154 do 218 w ciągu ośmiu tygodni!

Katalogi stron:



Nowoczesny katalog WWW

Chińskie auta






Top Strony Read More!

Dieta Na Masę - Wakacje!!!

Nadchodzi czas wakacji, więc i na plaży, i na ulicach, pojawiają się prawie nagie męskie i kobiece ciała. Wszyscy, zarówno kobiety jak i mężczyźni zaczynają pracę nad swoją sylwetką. 


Kobiety uprawiają jogging, jeżdżą na rowerze, natomiast mężczyźni budują swoją masę mięśniową i częściej ćwiczą na siłowni. 


Sposobów na przybranie masy jest wiele, lecz nie wszystkie są skuteczne i zdrowe. Poniżej znajduje się kilka informacji na temat tego, jak zbudować masę mięśniową w zdrowy i bezpieczny sposób.

Oczywistą sprawą jest istota treningu. 


W cyklu na masę intensywność jest nieco mniejsza, niż w cyklu na siłę, powinniśmy więc ćwiczyć z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Powtórzenia w seriach powinny wynosić od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5.


 Należy też wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej jest dość wysoka.Przerwa między seriami powinna wynosić 60-120 sekund i zależy ona od rodzaju wykonywanego ćwiczenia i obciążenia. Trening aerobowy powinien trwać około 30-40 minut - jedna sesja, a w tygodniu należy wykonywać trzy takie sesje.



W trakcie budowania masy mięśniowej można się wspomóc również odżywkami, np:

1.HMB (jest to kwas tłuszczowy powstający w organizmie z aminokwasu, jakim jest leucyna; to substancja wspomagająca przyrost mięśni, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową, jest zatem doskonałym rozwiązaniem, dla tych, którzy chcą uzyskać smukłą sylwetkę)

2. Tak zwane „gainery”, czyli odżywki węglowodanowo – białkowe.

3. Różnego rodzaju kreatyny.

4. Aminokwasy rozgałęzione BCAA n.

5. Odżywki węglowodanowe.
Jednym z kolejnych, ważnych aspektów pozwalających na uzyskanie przyrostów beztłuszczowej masy mięśniowej jest również dobrze dobrana dieta. Osoby chcące przybrać na wadze muszą przestrzegać swojej diety i liczyć kalorie na podstawie tabeli kalorycznych - liczą dzienne spożycie węglowodanów, białka i tłuszczy. Specjalistyczne diety pozwalają na wzrost mięśni i uzyskanie pożądanych przez nas kształtów.
Dieta osoby chcącej przytyć, powinna być bogata w białka - często pochodzenia zwierzęcego - pełnowartościowe i zawierające całą gamę aminokwasów, których organizm sam nie może wyprodukować; węglowodany proste - szybko przyswajalne i złożone - wolno przyswajalne, tłuszcze, witaminy i mikroelementy. Musimy także wiedzieć, że najlepiej jest spożywać od 5 do 7 posiłków dziennie – powoduje to przyspieszenie przemiany materii i zwiększy przyswajanie substancji odżywczych prze nasz organizm. Powinniśmy zachować następujące proporcje: 60% węglowodanów, 25% białka oraz 15% tłuszczy.



Na kilogram masy ciała przypadają 2-3 gramy białka. Organizm nie jest w stanie wchłonąć jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego należy rozłożyć jego spożycie na kilka razy w ciągu dnia. W przypadku węglowodanów – nie należy ich spożywać bezpośrednio przed snem, gdyż wtedy wzrasta poziom tkanki tłuszczowej.








Read More!