Co robić żeby przytyć ?

Chciałbyś pozbyć się nadmiaru tłuszczu a w zamiach zbudować masę mięśniową. Siłownia to tylko połowa drogi do sukcesu.


Jej druga cześć to odpowiednia dieta, która pomoże Ci w osiągnięciu pożądanych rezultatów. Dieta na masę opiera się na odpowiednim dobraniu tłuszczy, węglowodanów i białka – to sprawa indywidualna i wynika z zapotrzebowania kalorycznego.


W internecie znajdziesz mnóstwo porad jak takie zapotrzebowanie wyliczyć. Co więc robić by przytyć ?


O ile proporcje w spożywaniu składników to kwestia indywidualna, dieta na masę ma również kilka żelaznych zasad, do których należy bezwzględnie się stosować. Przede wszystkim należy spożywać sześć posiłków dziennie o stałych porach.


Spożycie węglowodanów należy dawkować w większych ilościach w godzinach rannych, w późniejszy godzinach zmniejszając ich ilość w posiłkach.


W posiłkach wieczornych powinno dominować białko.


 Należy w ciągu dnia wypić od 3 do 4 litów niegazowanej wody. Dieta na masę nie toleruje takich produktów jak słodycze, czipsy czy napoje gazowane. Jeśli zastosujesz taki reżim żywieniowy w połączeniu z siłownią efekty powinny przyjść niebawem.