Budowanie Masy Mięśniowej

Pakowanie na masy mięśniowej nigdy nie powinno się przerwaZasady te zostały przedstawione w Ironman Magazine grudzień 1995 r. problem.Jedz co najmniej pięć razy dziennie, co dwa do trzech godzin. Musisz zachować system nasycone aminokwasów i glikogenu z białka i węglowodanów źródeł, odpowiednio, jeśli chcesz nacisnąć wzrostu mięśni do nienormalnych poziomów. 




Nigdy nie wiesz kiedy twoje ciało będzie potrzebowało tych cennych składników odżywczych. Co więcej, nie jeść co kilka godzin może spowodować, że mechanizm głodu czekać, co sygnalizuje swoje ciało, aby rozpocząć spożywania własnych mięśni.



Centrum program kulturystyce wokół dużego złożonych ruchów, takich jak przysiady i prasy. Należy dążyć do maksymalnej efektywności wysiłku, lub do pracy w wielu grup mięśniowych, jak to możliwe, jak kilka zestawów, jak to możliwe. Przysiady, na przykład, pociąg nie tylko swoje quady, ale również dolną część pleców i pośladków, tak bezpośredniej pracy dla mięśni, które pomagają w squat powinny być minimalne. (jak szybko przytyć)Pozostawia to więcej swoich możliwości odzysku, aby pomóc w procesie wzrostu, kiedy jesteś z siłowni.Czy nie więcej niż 30 obecnie wszystkie zestawy pracy w każdym treningu, a mniej jest zwykle lepiej. Przetrenowanie jest numerem jeden powód większość kulturystów nie może pakować na masy mięśniowej.



Nie pociągów więcej niż dwa dni z rzędu. Mięśnie nie są tylko rzeczy, które mają do siebie po ciężkim treningu, cały system nerwowy potrzebuje odpoczynku zbyt.Napij białka bezpośrednio po każdej sesji Szkolenia.


 Badania wskazują, że wzrost poziomu insuliny zaraz po intensywnym treningu promuje syntezę białek mięśniowych, co prowadzi do szybszego wzrostu.



Zrób sobie przerwę po czterech do sześciu tygodni wysokiej intensywności. Albo wziąć cały tydzień off lub redukcji swoją intensywność przez dwa tygodnie. Pozwala to odzyskać w pełni, aw wielu przypadkach promuje nowy spektakularny wzrost.Trzymaj tempomat na. 


Staraj się zachować zimną krew w ciągu dnia nie wiem co.Pierwsze zbyt podekscytowany może stres cię i powodować nadmierne spalić energii, organizm może być używany do paliwa niezwykły wzrost mięśni.