Jednak nie należy zapominać, że oprócz wypracowania, odżywiania i diety odgrywają ważną rolę w przyroście masy mięśniowej. Ignorowanie dobrego odżywiania z jednej diety nie będzie powodować, że jeden zdobyć szybko masę mięśniową, ale spowoduje odwrotny.
1. Jedz dobrze zrównoważona dieta z czterech grup składników odżywczych.
Włączenie zdrowej diety w procesie próbuje zdobyć masę mięśniową szybko wymaga pewnego wysiłku i myśli. Nie można po prostu wybrać jeden z kilku produktów spożywczych, które są uważane za zdrowe, a ignorować innych. Zamiast tego połączenie węglowodanów, tłuszczów, błonnika i białka muszą zostać uwzględnione w diecie w ich prawidłowym części zalecane. Każdy z tych czterech grup składników odżywczych odgrywa ważną rolę w organizmie, i jako takie muszą być należycie uwzględnione w zdrowe, dobrze zrównoważonej diety.
2. Rozprzestrzenianie duże posiłki na mniejsze, bardziej częste.
Choć jest często zaleca się trzy posiłki dziennie w czasie, innym rozwiązaniem jest zamiast rozłożyła jedzenie podjąć w trakcie tych trzech posiłków duży czterech do sześciu posiłków dziennie zamiast. Co to będzie zrobić, to przyspieszyć metabolizm i spalić niechciany tłuszcz o wiele szybciej. Z posiłków rozprzestrzeniania, jest mniejsze prawdopodobieństwo, że głód, które powodują ulegając pokusie tłuszczowych burger lub pudełko z frytkami stanie. Te małe, częste posiłki również wystarczająco dużo energii na regularne treningi, które pomagają zdobyć szybko masę mięśniową.
3. Idź świeżych i naturalnych.
Żywność przetworzona nazywane są przetwarzane, ponieważ różne składniki są wprowadzane do żywności, aby przedłużyć ich trwałość lub poprawić ich smak.Niestety, kosztem spowodowania kadzi z tłuszczu na pokrycie mięśni kto je dużo tych produktów przetworzonych. Jedzenie przetworzonej żywności, prawie na pewno poddane odpadów wszelkich starań wylewa wewnątrz siłowni pracy na zewnątrz. Jak szybko przytyć? Zamiast tego, że zdrowe jedzenie jest świeże i naturalne musi być zjedzone. Świeże i naturalnej żywności nie ofiarę smak i obiecuję być pakowane w składniki odżywcze.
4. Bądź kreatywny z białka.
W celu uzyskania szybkiego masy mięśniowej, dużo spożycie białka jest zwykle konieczne. Jednak pozyskiwania białka z tradycyjnych źródeł, takich jak czerwone mięso jest niezdrowe i może powodować toksyn, osadzają się w organizmie. Bądź kreatywny, sprawdzając różne dostępne źródła białka, które mogą służyć jako alternatywa dla czerwonego mięsa. Aby wymienić niektóre, np.: mleko, przetwory mleczne, mięso ryb, a nawet ogromny zabił fasoli. W zależności od źródła, kulturysta może uzyskać białka serwatki, kazeiny, białka sojowego, i inne formy białka.
5. Zapewnienia wystarczającej ilości płynów.
Ujęcie wody jest coś, co zwykle nie jest zalecany dla tych, którzy chcą zdobyć szybko masę mięśniową, jak woda może maskować prawdziwe przyrost masy mięśniowej tylko wzdęcia wody. Jednak wystarczy nawodnienie jest ważne, gdy dana osoba chce uzyskać szybki masy mięśniowej, szczególnie, że kulturystyce wymaga ton treningu i ćwiczeń. Ciało jest odwodnione, w rzeczywistości, spowoduje, że organizm przetwarza-tym spalanie tłuszczu podczas treningu, aby stać się wolniej niż powinno być. Dieta na przyrost masy,.
Gain Fast masy mięśniowej już dziś!
Etykiety: zbudowanie szybkiego masy mięśniowej, masy mięśniowej, jak przyrost masy mięśniowej, jak przyrost masy ciała szybko, masy i masę mięśniową, wskazówki, jak przyrost masy ciała, waga, waga żywności diety uzyskać
WYSŁANE PRZEZ DR MACY AT 05:39 28 komentarze Linki do tego postaPIĄTEK, 05 stycznia 2007
Muscle Szybki przyrost masy dla Skinny mężczyznMuscle Mass Gain i Weight Gain dla Skinny Men - prawdy i mity
Jeśli jesteś nowy do zdobycia masy mięśniowej i wagi, może nie wiedzieć, że większość ludzi łączą procedury treningu siłowego z dziennej dawki suplementów przyrost masy ciała za ich wysiłki budowy mięśni. Idź do każdej księgarni lub kiosku i zapoznać się z magazynów kulturystycznych. Są szanse, znajdziesz wiele różnych rodzajów suplementów reklam. Nawet bez ten sposób reklamy suplementów TV widzisz to często ilustrują muskularny mężczyzna zginając jego mięśnie i dając kredyty do specjalnego rodzaju uzupełnienie podjął w końcu ogłoszenie. Wszystkie te media wydaje się dawać dużo wiary, aby nasze postrzeganie, że przyrost masy mięśniowej i suplementy są nierozłączne. Jestem pewien, że jesteś ciekaw, aby wiedzieć, czy naprawdę potrzebujesz tych suplementów umieścić na dodatkowe masy mięśniowej i masy ciała, jeśli jesteś chuda. Będziemy wystawiać mity i prawdy, jeden po drugim.
Mit 1 - Work-out procedury w Czasopisma do pracy
Zacznijmy od zbadania informacji przyrost masy ciała masz tak narażone na z czasopism i innych mediów źródeł. Wiele chudy ludzi bezskutecznie przybiera na wadze, mimo wypróbowania różnych programów budowania masy i diety. Głównym czynnikiem jest przyjęcie niewłaściwej programów szkoleniowych i rozkładów jazdy.Chociaż może to pracował dla niektórych ludzi normalnych, cienkich ludzie zwykle wymagają specjalnych programów szkoleniowych, dostosowanych do ich potrzeb.Jeśli zostały zgodnie z instrukcjami z czasopism i usłyszeć, co mówią eksperci, może być realizowany już, że cały twój ciężar zdobywania i wysiłków budowania masy mięśniowej są daremne. Nikt nigdy nie powiedział, że te popularne procedury przyrost masy ciała pracował tylko dla tych, którzy już mają większe zbudowany i dobry genetyki, aby uzyskać szybki masy mięśniowej.
Mit 2 - Waga-Gain Suplementy to MUSI
To, co Jonathan zawsze wierzył w Jonathan był chudy człowiek, który pragnął się większy i silniejszy. Pomimo intensywnie pracuje nad różnymi szkolenia zawodowego-out i jedzenie całą listę dodatków, takich jak:
• Kreatyna• Ephedra• Pump-Tech• Ryboza• Mega Mass 4000• Cytodyne• Cort-Bloc• Triax• CLA• NAC• Glukozamina chondroityny• Nortesten• Acetabolan• Cell-Tech• HMB• Glutamina• Tyrozyna• Hot Stuff• Wzmacniacze hormonu wzrostu• Boostery testosteronu• Waleriana• Ginkgo biloba• dziurawca raka• Tabletki wątroby• Enhancers Nerve• metoksy• Miostatyna• Cybergenics• Xenadrine• Pro-hormony (Andro)• Chrom Piccolante• Amino kwas Pills• Niacyna• Stos GH
Nic nie wydaje się pracować dla niego. Być może myślisz, że stosowane tylko do niego. Ale jeśli masz próbował niektóre z tych suplementów, to masz skinął głową i zgadza się jednomyślnie, że te dodatki mają minimalny wpływ na Ciebie. Prawda jest taka, suplementy prawie pracy chudy ludzi, bo jeśli nie, wiele chudych mężczyzn byłby umięśniona.
Istnieje kilka powodów, dlaczego niektórzy ludzie dobrze reagują na diety. Może nie być świadomy "pamięci mięśniowej". Krótko mówiąc, ludzie, którzy zyskują szybko masy mięśniowej pod wpływem diety faktycznie może to zrobić, ponieważ mają wyszkolonych i klimatyzowane swoje mięśnie do pewnego poziomu siły w przeszłości.Modele te uzupełnienia są głównie specjaliści kulturystyce lub gwiazdy, którzy mają już dobrze w kształcie ciała. Dodatkowe opłaty w związku z tym po prostu nie będzie go wyciąć dla chudy ludzi.
Prawda 1 - co jesz nie gwarantuje postępu Weight Gain
Innym mitem jest to, że spożywanych pokarmów będą bezpośrednio wpływać na swoją wagę postępu zyskuje. Na szczęście, czynnik diety przybiera na wadze nie jest tak ważna. To jest szokujące, prawda? Wydaje się, że wszyscy zostaliśmy okłamani przez wszystkie hype w gainer przyspieszenie wzmacniacze i suplementy. Wyraźne dowody życia, który dowodzi tego punktu jest stan zdrowia i dobrze zdefiniowane zbudowany z więźniów. Nie są one karmione specjalna żywność lub mięśni masy i wagi-gain suplementów. W rzeczywistości ich posiłki to głównie wysokie węglowodany i uboga w zawartości białka. Jednak są one jednym z najbardziej muskularny ludzie wokół.
Prawda 2 - Skinny Men Potrzebujesz predefiniowane Rutynowe ćwiczenia na wzrost masy mięśniowej i Waga
Zapomnij o to, co przeczytałeś i nauczyliśmy się jak dotąd o ciężar zdobywania i budowanie masy mięśniowej z książek i czasopism, które działają tylko dla tych, którzy są genetycznie skłonni do mięśni i zwiększenie masy ciała. Oduczyć je jeśli jest to konieczne. Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, co naprawdę działa na ludzi, którzy walczą chudy w zakładanie dodatkowych kilogramów. Czy chcesz wiedzieć, jakie są konkretne liczby zestawów i godziny do pociągu mięśni, okresów odpoczynku, etc zakresu powtórzeń, które pomogą Ci dodać masy mięśniowej szybko?
Dowiedz się, jak chudy facet unravels prawdę masy mięśniowej i masy ciała bez dodatków, pracujących za mniej niż 3 godziny tygodniowo. Dzieli się z jak można nabrać, spędzają mniej czasu na szkolenia, i nadal cieszyć się ulubioną potrawę.Zobacz, jak można za wzrost masy mięśniowej i szybko na wadze.
Katalog stron
0 komentarze:
Prześlij komentarz
Tu Wpisz Swój Komentarz!