Procedury się masowe:Dla początkujących ćwiczeń kulturystycznych (3 dni w tygodniu) - Doskonały dla osób bez doświadczenia szkoleń kulturystyki.
Ćwiczeń kulturystycznych Intermediate (3-4 dni w tygodniu, w razie potrzeby) - doskonała dla osób z 12 tygodni doświadczenie szkoleniowe.
Zaawansowane ćwiczeń kulturystycznych Korzystanie Periodyzacja (3-6 dni w tygodniu) - jest to dla aplikantów z co najmniej 24 tygodni doświadczenie szkoleniowe, kto naprawdę poważnie się ogromne mięśnie. Periodyzacji, czy manipulacji zbiorów, odpoczynku i parametry powtarzanie zapewni najszybszy przyrost masy mięśniowej.
Zaawansowane ćwiczeń kulturystycznych Korzystanie 10 Zestawy z 10 Metoda Reps szkolenia (3-6 dni w tygodniu) - jest to dla aplikantów z co najmniej 24 tygodni doświadczenia szkolenia, który jest gotowy do innej fazie wysokiej głośności, a kto potrzebuje, by dostać się plateau . 10 zestawów po 10 powtórzeń metody kulturystyki szkolenia został wykorzystany w kręgach kulturystycznych lat, aby przebić się przez wyżyny i zdobyć nowych beztłuszczowej masy mięśniowej. Wiele osób twierdziło do wynalazku, ale niezależnie od tego kto wpadł na to, że jest ono stosowane z powodzeniem przez niesamowite kulturystów z przeszłości, takich jak Vince Gironda, jak Dave Draper i Arnold Schwarzenegger. Dzisiaj, wielu sportowców na know nadal korzystać z tej metody, a nawet elity trenerów siły, takie jak Charles Poliquin, są wielkie zwolenników i używać go na swoich olimpijczyków, gdy są w potrzebie zwiększania ich masy mięśniowej szybko. Używałem tej metody się nie powiedzie, ponieważ na początku mojej kariery kulturystycznej. Nigdy nie przestaje plon bardzo dobre wyniki.
Zaawansowane ćwiczeń kulturystycznych Korzystanie 5 zestawów z 5 Metoda Reps szkolenia (3-6 dni w tygodniu) - jest to dla aplikantów z co najmniej 24 tygodni doświadczenia szkolenia, który jest gotowy na kolejny ciężki etap wagi, a kto potrzebuje, by dostać się plateau . Metoda ta była również stosowana w kręgach kulturystycznych lat w celu przełamania stagnacji, gromadzenie nowych beztłuszczowej masy mięśniowej. Wynalazca tej metody, według tego co czytałem z różnych źródeł, był nie kto inny były Mister Universe Reg Park, który był idolem Arnold Schwarzenegger Kulturystyka i inspiracji. Reg stosowali tę metodę z powodzeniem w latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych. Procedura ta jest najlepiej po wysokim etapie szkolenia objętości, jak to dostarczane przez 10 zestawów 10 powtórzeń sposób opisany powyżej.
Zaawansowane ćwiczeń kulturystycznych na Busy Bodybuilder (3-6 dni w tygodniu) - to nie periodyzacji treningu sprawia, że najwięcej czasu, że masz do pociągu. Można włączyć periodyzacji zmieniając powtarzania wynosi okresowo, jak pokazano na zaawansowane ćwiczeń kulturystycznych powyżej. Można również zmienić ustawienia, ćwiczenia, jak również.
All-Time Ulubiony Kulturystyka Draper rutynowego treningu - to legenda kulturystyki Dave Draper ulubiony trening kulturystyki. Jest on oparty na siedmiodniowego tygodnia, po trzy na jeden off, dwa, jeden od harmonogramu. To nie jest priodized ale można łatwo periodize, wykonując 12-15 powtórzeń na 3-4 tygodnie, a potem robi 10, 8, 6 powtórzeń na najbliższe 3-4. Jest to zabawa rutynowych kulturystyki, który daje wspaniałe rezultaty.
Rutynowe hardgainers "Szkolenie kulturystyki - to trening kulturystyki jest zaprojektowany z hardgainer unikalny metabolizm w umyśle. Jest on oparty na czterech dzień rutyny tygodniu, że łączy wyższe i niższe powtarzania pracy powtórzenia w celu pobudzenia mięśni przy jednoczesnej maksymalizacji odzysku.
Wysoko zaawansowana ćwiczeń kulturystycznych przez Uczestnika Kulturystyka (5-6 dni w tygodniu) - Non-periodyzacji program bardziej instynktowne i zaawansowanych kulturystów (8 lat ciągłego szkolenia lub więcej), którzy wiedzą jak robić własne periodyzacji powtórzeń i zestawów opartych w jaki sposób ich ciała czuć. Procedura ta podatki mięśnie pod każdym kątem, a do maksimum, w celu osiągnięcia absolutnie najlepszą sylwetkę. Jest to świetny sposób na pociąg do bardzo zaawansowanych kulturystów, którzy są znacznie silne i który może wygenerować tak wysokiego poziomu intensywności w każdym treningu, szkolenia rzadziej pozwoli na lepsze wyniki i odzysku. Ponownie, procedura powinna być używana tylko przez tych kulturystów, którzy spędzili szkolenia lat przy wyższej częstotliwości podziałów, takich jak te oferowane powyżej. Procedura ta jest dobra w czasie łączenia i cięcia zarówno cykle jak kulturysta powinien wiedzieć na tym etapie, jak dostosować powtórzeń i ustawia odpowiednio w oparciu o własne ciało wiedzy.
CardioPodczas nabrać etapie ćwiczenia układu krążenia powinny być ograniczone do 2-4 sesji w tygodniu na 20-45 minut w najbardziej. Dla hardgainers, 20 minut dwa razy w tygodniu jest zalecane. Proszę spojrzeć na następujące artykuły więcej informacji na temat ćwiczenia układu krążenia:Podstawy Aerobik dla utraty tłuszczu - W tym artykule omówię wszystko, co musisz wiedzieć o jak używać ćwiczenia układu krążenia, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej.
Top 7 Wskazówki do tworzenia sercowo wykonywania bardziej przyjemna i efektywna - Należy sprawdzić w tym artykule, tak aby uniknąć nudy związane z cardio.
Skocz drodze do Wielkiej trening układu krążenia - W tym artykule, mistrz nastoletnich kulturysta i certyfikowany trener fitness Anthony Alayon omówiono skakanka może być świetnym sposobem na zdobycie wielkiego trening układu krążenia.
Katalog stron
Katalog www
0 komentarze:
Prześlij komentarz
Tu Wpisz Swój Komentarz!