Przyrost masy - SZYBKI!

 Buduj szybko mięśnie i masę

Wielu ludzi, szczególnie mężczyzn chuda zastanawiać, dlaczego po prostu nie może uzyskać większą wagę i dodać trochę masy mięśniowej ich chude ramki. Możesz nie wiedzieć, ale Oto typowe powody, dla których nie.
1. Problemy dietetyczne
Ludzie jedzą niewłaściwe diety. Większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości białka i wkładaj na prostych węglowodanów, że tak nie pomoże wagi i masy mięśniowej.
2. Niewłaściwe Workout Muscle
Nasze mięśnie będą rosły tylko wtedy, gdy są poddawane naprężeniom poza normalnym poziomie mogą zrobić. Czy kiedykolwiek poszedł jogging na większą odległość niż normalnie, aż do punktu, w którym mięśnie zaczynają boleć? Ból nie jest złą rzeczą, ponieważ jest to znak, że mięśnie zostały opracowane i przeciągnęła się.Ludzie zazwyczaj nie zrobić.
3. Błędny sposób myślenia i psychiczne gotowości
Wiele nie zauważyć, że zdobycie masy mięśniowej i masy wykracza poza fizyczne.Zaczyna się od myśli, w mających prawo motywacji i psychicznej gotowości do naśladowania niezależnie od programów ćwiczeń i diety planów zawzięcie na minimalny okres. Mamy tendencję do krótkoterminowych stworzeń i chcą natychmiastowych rezultatów. Niestety, choć możliwe jest, aby uzyskać szybki mięśni, to można oczekiwać, że optymalne wyniki w ciągu kilku dni lub kilku tygodni.
Przezwyciężyć powyższych powodów nie dodać tych dodatkowych kilogramów masy mięśniowej i masy ciała i jesteś na dobrej drodze do jędrny piękne ciało. Po prawej stosunek do mięśni i ciężar zdobywania celem jest pierwszy krok. Teraz będziemy patrzeć na kilka wskazówek praktycznych można zrobić, aby zacząć.
1. Jedz częściej i Zjeść do wzmocnienia masy beztłuszczowej
Przyrost masy ciała oznacza, że ​​musisz jeść więcej kalorii niż to, co twoje ciało płonie.Tak więc pierwszą zasadą jest jeść więcej, ale nie proste węglowodany i fast foodów.6 posiłków dziennie będzie idealny. Ogólnie rzecz biorąc, jeść żywności, które przyczyniają się do wzmocnienia masy mięśniowej, a nie tłuszczu, takie jak wołowina, kurczak, mleko, warzywa i orzechy. Stanie się na białka i mleka. Zwróć uwagę na mój następny post informacji o żywności należy jeść.
2. Masy mięśniowej i waga Uzyskanie reżim treningowy / Work-out
Mięśnie nie pełzać na naszych ciałach. Inne niż jedzenie w prawo, mamy ich do pracy, do osiągnięcia pożądanej objętości chcemy. Chcemy przyrost masy mięśniowej, a nie tłuszczu w wyniku przejedzenia. W zależności od tego, co jest Twoim celem, to znaczy mieć kształt ciała, takich jak Arnold Schwarzenegger lub po prostu chcesz umieścić na niektórych mięśni i zyskać trochę na wadze, będę z wami podzielić kilkoma wykładami można obserwować.
- Weź udział w aktywności fizycznej, takich jak spacery, jogging lub co najmniej 3 razy w tygodniu, za każdym razem jest więcej niż 30 minut.
- Praca na pewien opór i trening siłowy na siłowni lub w domu z ciężarkami. Czy intensywne treningi 3 razy w tygodniu, a nie za każdym razem, więcej niż 1 godzina do najlepszych wyników.
Jeśli jesteś gotów poświęcić czas i wysiłek się do tych wskazówek starannie, zdobycie masy mięśniowej i szybko waga jest możliwość.
Dowiedz się więcej o diety przyrostu masy ciała można wykonać, aby uzupełniać ćwiczenia mięśni wzmocnienia.


Katalog stron


Katalog-Dodaj.pl



Hotele w Polsce